Dadas las contingencias que ocurren en nuestro país, es importante tomar medidas con nuestros seres queridos sobre como vivir este proceso de la mejor manera.
Niños y Niñas en situación de emergencia
- Explíquele lo que pasa, con sus palabras y que todo estará bien.
- No los haga ver imágenes u oír radio, solo generará angustia.
- Si le piden dormir con usted, déjelo, necesita contención.
- Puede ser que se orinen, no lo rete, es normal.
- Dele un abrazo, pregúntele cómo se siente él o ella, o qué piensa.
- Si no quiere dormir aún, permítaselo, conversen y cuéntele cuando usted también se ha sentido así.
¿Qué deben hacer las personas afectadas para proteger su Salud mental?
- Organizarse y elaborar un plan de apoyo mutuo.
- Detectar a las personas que puedan estar manifestando síntomas de problemas o enfermedad física o mental e informar a los equipos locales de salud.
- Reforzar la propia responsabilidad y la confianza en la recuperación.
- Participar en grupos de autocuidado.
- Obtener información sólo de fuentes oficiales y no difundir rumores.
Recomendaciones Generales.
- Buscar compañía y hablar.
- Compartir sentimientos y pensamientos con otros.
- Escuchar y ayudar a sus compañeros.
- Permitirse sentirse mal, deprimido o indiferente.
- Realizar ejercicios físicos suaves, alternando con relajación.
- Estructurar el tiempo y mantenerse ocupado.
- No evadir el dolor o sufrimiento con el uso de drogas o alcohol.
- Tratar de mantener un itinerario de vida lo más normal posible.
- Hacer cosas que lo hagan sentir bien, útil y solidario.
- Tomar pequeñas decisiones cotidianas.
- Descansar lo suficiente.
- Intentar, dentro de lo posible, comer bien y regularmente.
Fuente: Manual para la Protección y Cuidado de la Salud Mental en Situaciones de Emergencias y Desastres – MINSAL.