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Recomendaciones situación de Emergencia

Dadas las contingencias que ocurren en nuestro país, es importante tomar medidas con nuestros seres queridos sobre como vivir este proceso de la mejor manera.

Niños y Niñas en situación de emergencia

  • Explíquele lo que pasa, con sus palabras y que todo estará bien.
  • No los haga ver imágenes u oír radio, solo generará angustia.
  • Si le piden dormir con usted, déjelo, necesita contención.
  • Puede ser que se orinen, no lo rete, es normal.
  • Dele un abrazo, pregúntele cómo se siente él o ella, o qué piensa.
  • Si no quiere dormir aún, permítaselo, conversen y cuéntele cuando usted también se ha sentido así.

¿Qué deben hacer las personas afectadas para proteger su Salud mental?

  • Organizarse y elaborar un plan de apoyo mutuo.
  • Detectar a las personas que puedan estar manifestando síntomas de problemas o enfermedad física o mental e informar a los equipos locales de salud.
  • Reforzar la propia responsabilidad y la confianza en la recuperación.
  • Participar en grupos de autocuidado.
  • Obtener información sólo de fuentes oficiales y no difundir rumores.

Recomendaciones Generales.

  • Buscar compañía y hablar.
  • Compartir sentimientos y pensamientos con otros.
  • Escuchar y ayudar a sus compañeros.
  • Permitirse sentirse mal, deprimido o indiferente.
  • Realizar ejercicios físicos suaves, alternando con relajación.
  • Estructurar el tiempo y mantenerse ocupado.
  • No evadir el dolor o sufrimiento con el uso de drogas o alcohol.
  • Tratar de mantener un itinerario de vida lo más normal posible.
  • Hacer cosas que lo hagan sentir bien, útil y solidario.
  • Tomar pequeñas decisiones cotidianas.
  • Descansar lo suficiente.
  • Intentar, dentro de lo posible, comer bien y regularmente.

Fuente: Manual para la Protección y Cuidado de la Salud Mental en Situaciones de Emergencias y Desastres – MINSAL.

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